Barbora Blehová

TÝDEN.CZ

23. 1. 2018
Rubrika: O zdraví

Potíže se spánkem mají už i padesátníci

Autor: Barbora Blehová

30.10.2015 12:03

Prožíváte bezesné noci již po padesátce? Věřte, že zdaleka nejste sami, kdo má i v takovém věku problém se spaním. Forma nespavosti postihuje přibližně polovinu lidí v tomto věku, kdy se zvyšuje i riziko jiných duševních poruch.

K regeneraci mozku a pro duševní rovnováhu a pohodu je třeba dostatečně dlouhý spánek. Mnoho lidí v pokročilém věku si jej ale nedopřává. Důvodem často bývá stres, finanční problémy, rodinné a partnerské neshody nebo nedodržování spánkové hygieny. Nedostatek spánku může vést až ke stavům, jako je srdeční onemocnění, obezita, cukrovka nebo deprese. Naštěstí jsou na trhu v dnešní době léky na spaní s účinnými látkami. Ale i na tyto léky opatrně. Pokud není léčivo vysazováno postupně a vysadí se náhle, nastane často opačný efekt, takže budeme stěží usínat.

Možnosti i přírodní léčby

Postarší lidé spí méně, než mladší, přesto je třeba zajistit kvalitní spánek po celou dobu a neodsouvat usínání do nočních hodin. Velmi účinný je lék obsahující hormon příznivě ovlivňující takzvaný cirkadiánní rytmus. Tato látka podporuje svým postupným vylučováním přirozený průběh spánku a to bez prokázaných vedlejších účinků.

Schopnost hormonálního účinku melatoninu s přibývajícím věkem klesá. Náš mozek i tělo pak hůře rozpoznávají světelné signály, tedy den a noc. Proto se v noci často budíme, i když je venku tma nebo naopak pospáváme během dne.

Dodržujte spánkovou hygienu

Dbát na spánkovou hygienu by měl každý, ale postarší lidé více. Jedním ze zásad spánkové hygieny je také alespoň večerní procházka na čerstvém vzduchu. Vyplatí se také vypnout televizi a počítač alespoň půl hodiny před spaním a určitě je vhodné je přesunout z ložnice jinam.



Nelíbí 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Líbí
   Hodnocení  -


Barbora Blehová

Motivace, trendy, životní styl...
Bez názvu 2 kopie.jpg
Oblíbenost autora: 10

O autorovi

Ráda se s Vámi podělím o své poznatky na různá témata z různých oblastí.

Kalendář

<<   leden 2018

PoÚtStČtSoNe
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    

TÉMATA
 
OSOBNÍ TÉMATA